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Viva o momento, faça apenas uma coisa por vez e aproveite o dia! Parece básico, a fórmula da vida feliz…
Mas não é tão fácil assim. Viver o hoje é difícil, principalmente na correria do cotidiano.
Tão difícil que já virou até tema de estudo nos Estados Unidos.
Segundo os especialistas, a mente humana é dispersa e isso significa que ela é infeliz.
As 2.250 pessoas pesquisadas no estudo, divagavam por aproximadamente 46% do tempo dos seus dias.
Mas como manter a calma e a produtividade quando tudo o que conseguimos pensar é no amanhã?
O mindfulness (também conhecido na psicologia como atenção plena) é uma técnica terapêutica que consiste em se concentrar no presente.
Afinal, é uma prática que busca manter a mente mais consciente no agora. Atenta a cada movimento, situação e respiração.
Para isso, é preciso treino. O mindfulness nada mais é que: atividades que buscam conectar suas ações e seus pensamentos.
Além de conseguir levar a vida com mais tranquilidade, o mindfulness traz inúmeros benefícios pessoais e profissionais.
Como pôde perceber, as vantagens são excelentes, então que tal desenvolvê-las em sua rotina profissional?
Antes de começar a praticar o mindfulness na sua rotina profissional, tenha em mente que deve ser um treino constante.
É preciso manter uma frequência para começar a obter os benefícios. Mas como começar?
Só assim você conseguirá manter o foco nas atividades que está realizando no momento.
Celular e redes sociais durante o expediente? Pode esquecer! Além de atrapalhar a concentração, acabam com a produtividade.
A organização é a melhor amiga do foco. Defina suas prioridades, assim vai conseguir se concentrar melhor.
Trabalhar por horas pode cansar a mente e acabar com a produtividade. Por isso, faça pausas curtas durante o dia.
Por fim, acima de tudo, respire fundo, sempre!
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