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Você precisa saber: o que é mindfulness?

Você precisa saber: o que é mindfulness?

Por Presença Digital Publik • 9/10/20

Tempo de leitura: 3 minutos. 

Viva o momento, faça apenas uma coisa por vez e aproveite o dia! Parece básico, a fórmula da vida feliz…

Mas não é tão fácil assim. Viver o hoje é difícil, principalmente na correria do cotidiano. 

Tão difícil que já virou até tema de estudo nos Estados Unidos

Segundo os especialistas, a mente humana é dispersa e isso significa que ela é infeliz. 

As 2.250 pessoas pesquisadas no estudo, divagavam por aproximadamente 46% do tempo dos seus dias. 

Mas como manter a calma e a produtividade quando tudo o que conseguimos pensar é no amanhã? 

Mindfulness e a atenção plena

O mindfulness (também conhecido na psicologia como atenção plena) é uma técnica terapêutica que consiste em se concentrar no presente. 

Afinal, é uma prática que busca manter a mente mais consciente no agora. Atenta a cada movimento, situação e respiração. 

Para isso, é preciso treino. O mindfulness nada mais é que: atividades que buscam conectar suas ações e seus pensamentos. 

Quais os benefícios para a vida? 

Além de conseguir levar a vida com mais tranquilidade, o mindfulness traz inúmeros benefícios pessoais e profissionais. 

Como pôde perceber, as vantagens são excelentes, então que tal desenvolvê-las em sua rotina profissional? 

 

Mindfulness e trabalho

Antes de começar a praticar o mindfulness na sua rotina profissional, tenha em mente que deve ser um treino constante. 

É preciso manter uma frequência para começar a obter os benefícios. Mas como começar? 

  • Aprenda a separar vida pessoal e trabalho

Só assim você conseguirá manter o foco nas atividades que está realizando no momento. 

  • Elimine distrações

Celular e redes sociais durante o expediente? Pode esquecer! Além de atrapalhar a concentração, acabam com a produtividade. 

  • Planeje a agenda do dia

A organização é a melhor amiga do foco. Defina suas prioridades, assim vai conseguir se concentrar melhor. 

  • Hora de recarregar!

Trabalhar por horas pode cansar a mente e acabar com a produtividade. Por isso, faça pausas curtas durante o dia. 

Por fim, acima de tudo, respire fundo, sempre!

 

Leia também: 

Como simplificar a gestão e aumentar a produtividade da sua loja

Como ter um negócio mais rentável e produtivo? 

6 dicas para aumentar a produtividade da sua equipe de vendas

 

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